Yoga zur Rückbildung:
Rücken, Beckenboden, Bauch

 Yoga zur Rückbildung bei Frauke Stadali

Während der Schwangerschaft, durch die Geburt und nach der Geburt durchlaufen Ihr Körper und Ihr ganzes Leben große Veränderungen.

Nach der Geburt verändert sich die Statik der Wirbelsäule. Durch das Tragen, Stillen
oder Flasche geben wird der Schulter-Arm-Bereich und auch der gesamte Rücken, die Wirbelsäule stark beansprucht.

Die Auflockerung der Knochenverbindungen bildet sich erst allmählich zurück, sodass auch weiterhin eine höhere Empfindlichkeit der Gelenke besteht. Auf diese Belastungen und Veränderungen gehen die Yogaübungen ein. Es sind jetzt wieder alle Übungen möglich, die in der Schwangerschaft tabu waren. Übungen aus der Bauchlage, Drehungen, Übungen in der Rückenlage. Sie sich wieder weit soweit vorbeugen wie es für Ihren Rücken möglich ist und mehr. Die Übungen werden den Voraussetzungen jeder Einzelnen angepasst.

Rücken
Nach der Geburt verändert sich die Statik der Wirbelsäule. Durch das Tragen, Stillen
oder Flasche geben wird der Schulter-Arm-Bereich und auch der gesamte Rücken, die Wirbelsäule stark beansprucht.

Die Auflockerung der Knochenverbindungen bildet sich erst allmählich zurück, sodass auch weiterhin eine höhere Empfindlichkeit der Gelenke besteht. Auf diese Belastungen und Veränderungen gehen die Yogaübungen ein.

Beckenboden
Der Beckenboden wird in der Schwanger­schaft mehr belastet, daher auch für Frauen mit Kaiserschnitt wichtig zu üben. Die Geburt fordert und belastet den Beckenboden. Dies wirkt sich bei jeder Frau unterschiedlich aus je nach Gewebezustand, Geburtsverlauf, Anzahl der Geburten etc..

Beckenbodenübungen sind einer der Schwerpunkte im Rückbildungsyoga.
Im Yoga werden dafür badhas (Verschlüsse) zusammen mit dem Atem genutzt, um alle drei Schichten des Beckenbodens zu erreichen.

Diese Übungen sind wichtig für jede Frau ein Leben lang.

Bauch
Bauchmuskelübungen für die schräge Bauchmuskulatur werden Rücken freundlich geübt.

Im Yoga zur Rückbildung mit Baby wird der Beckenboden intensiv geübt, die Rücken-, Arm- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt.

Yoga zur Rückbildung online
und individuell im Einzelunterricht

In einer ersten Konsultation besprechen wir Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche an die Rückbildung und die Möglichkeiten des Yoga. Ich erstelle Ihnen ein individuelles Übungsprogramm, das auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten eingeht. Im Fokus des Yoga zur Rückbildung stehen Beckenbodenübungen, Bauchmuskelübungen, Übungen für den Schulter-Nacken-Arm-Bereich und Üungen zur Kräftigung des Rückens. Wir üben die asanas gemeinsam ein.
Ihr individuelles Übungsprogramm zeichne ich Ihnen auf und Sie können dann eigenständig zuhause üben.

Terminvereinbarung individuell. 
Yoga zur Rückbildung individuell und online 
per mail an yoga@frauke-stadali.de oder
telefonisch: 030 785 88 14.